Občas je práce více než dost. Měli byste být však opatrní, abyste se nedopracovali až k syndromu vyhoření. Přinášíme vám několik poznatků, jak mu předejít.

7 tipů, jak předejít syndromu vyhoření a načerpat energii

Dojde-li palivo autu, přestane jet. Nebudete-li doplňovat a měnit olej, motor jednoho dne selže. U člověka je to podobné, také vyžaduje doplňování energie a pravidelnou údržbu. Přesto spousta lidí požadavky svého těla ignoruje, dokud nevypne.

Někteří lidé své zásoby energie považují za nevyčerpatelné a podle toho se k sobě chovají. Jenomže lidem není souzeno pracovat a přemýšlet nonstop, stejně jako auto není schopné objet republiku na jednu nádrž.

Vaši pozornost si zaslouží nejen fyzické, ale i duševní zdraví. Jinak se jednoho dne můžete dočkat selhání s diagnózou syndromu vyhoření. Je to následek dlouhodobého kladení vysokých požadavků nad rámec toho, co dokáže tělo vydržet.

Co znamená syndrom vyhoření a jaké jsou jeho projevy

Syndrom vyhoření představuje nebezpečí zejména pro hodně vytížené osoby, které mají tendenci v práci trávit mnoho času, berou na sebe nejtěžší pracovní úkoly i veškerou zodpovědnost. Ignorují varovné signály a končí se syndromem vyhoření.

Jedná se o stav chronického stresu, který vede k fyzickému a emocionálnímu vyčerpání, cynismu a někdy i pocitům méněcennosti a neúspěchu. Postižené osoby nejsou schopni fungovat na osobní ani profesní úrovni.

Příznaky syndromu vyhoření

● chronická únava

● nespavost

● neschopnost soustředit se

● ztráta chuti k jídlu

● úzkost

● ztráta radosti

● prohlubující se pesimismus

● zlost

● izolace a pocity odloučení

● apatie a beznaděj

● podrážděnost

● bolest na hrudi, dušnost, mdloby, bolesti hlavy

● nízká produktivita a špatné pracovní výkony

Jak syndromu vyhoření zabránit

V první řadě je třeba přiznat si blížící se problém, zpomalit tempo, aktivně vyhledávat dobré stránky života a naučit se těšit i z maličkostí. Mezi účinné způsoby prevence vyhoření patří sebevzdělávání, práce na sobě, sport a jiné zájmové aktivity, udržování sociálních kontaktů a podobně.

Přestaňte pracovat 24 hodin denně

Být „na příjmu” 24 hodin denně vede k duševnímu napětí a úzkosti. Nenoste si práci domů a v rámci pracovního dne si naplánujte přestávky, kdy nebudete pracovat, sledovat, číst nebo poslouchat zprávy.

Naučte se zklidnit svou mysl

Máte pocit, že nemůžete vypnout, a musíte se neustále něčemu věnovat? Zkuste osvědčené meditační techniky, které pomáhají zklidnit mysl. Pomáhají zvládat stres a úzkost zdravým způsobem.